Automassagem para o dia a dia.

Tem dias que desejamos um profissional para uma boa massagem ou até mesmo alguém dentro de casa para ajudar aliviar as dores ou promover um relaxamento, não é mesmo?

Mas como nem sempre é possivel que tal algumas dicas de pontos a serem estimulados por você mesmo e promover um relaxamento e amenizar dores.

Massagem é uma técnica de aplicação da força, sobre partes do corpo (músculos, conectivos, tendões, ligamentos e articulações) que pode ser aplicada com as mãos ou instrumen,tos próprios ou até mesmo bolinha de tênis afim de estimular a circulação sanguínea, mobilidade, alivio de dores corporais e tensão emocional. Quando falamos automassagem estamos falando daquelas que você mesmo pode aplicar nos seus próprios músculos, locais especificos para promover alivio de dor e tensão.

Então vamos lá, alguns lembretes;

• A pressão deve ser moderada, não deve sentir dor, mas deve pressionar ficando um pouco incômodo.

• Pressione cada ponto de 1 a 3 min.

• Se preferir use um óleo do seu gosto.

Yintang: ponto localizado entre as sobrancelhas, utilizamos bastante na acupuntura, e pode ser massageado também. Ótimo para acalmar a mente, assim auxiliando aqueles que tem insônia, cefaléia, ansiedade.

Ponto Ig4; outro ponto utilizando bastante na acupuntura. Ponto ótimo para dores, principalmente dores de cabeça. Mas é contra indicado para GESTANTES.

Localizado no ápice da musculatura entre o primeiro e o segundo dedo da mão.

Pescoço e trapézio; com as pontas dos dedos faça movimentos de cima para baixo na região posterior do pescoço e depois com um pouco de óleo para massagem, de sua preferência faça movimentos com na região lateral do pescoço e trapézio. Depois com a mão direita sobre o ombro esquerdo faça movimentos apertando o músculo e repita do lado direito com a mão esquerda.

Costas: Uma região dificil de nós mesmo fazermos massagem né, mas você consegue bastante alivio se tiver uma bolinha de tênis ou um rolo de espuma.

Se fizer com a bola de tênis ou outra mais firme, faça na parede, movendo seu corpo de para cima, para baixo, para um lado e para o outro. Faça um pressão mais firme, principalmente em pontos de mais tensão. Caso for utilizar o rolo de espuma, coloque no chão e deite de costas, faça uma pressão movimentando o corpo pra cima e para baixo.

Coxas e perna; Você deitado, com o mesmo rolo de espuma faça movimentos para cima e para baixo, caso não tenha, utilize as mãos. Espalhe um pouco de óleo e faça movimentos firmes para cima e para baixo por toda a perna.

Pés; nosso pés sofrem não é mesmo e ele é uma microregião muito importante do nosso corpo, pois é uma área reflexa. Que significa que possui pontos de reflexos de todo nosso corpo (órgãos, visceras e regiões), por isso quando fazemos massagem nos pés, estamos estimulando todo nosso organismo.

Pegue um bola de tênis coloque no chão e com um pé de cada vez exerça uma pressão sobre a bola, fazendo movimentos para frente e para trás.

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