Recovery, por que todo atleta deveria introduzir na planilha de treinos?

A cada dia podemos perceber como as pessoas tem se preocupado mais com a saúde e com o corpo, pelo aumeto de aberturas de academias, espaços de treinamentos, pessoas correndo e pedalando nas ruas.

Mas afinal, você sabe o que acontece com seu corpo quando você pratica atividade fisica?

Quando você faz exercicio fisico está tirando seu corpo da incercia, isso é ótimo, afinal, assim como uma máquina, nosso corpo precisa de movimento para que não "enferruge", mas ao mesmo tempo quando sobrecarregamos nosso corpo estamos ocasionando microlessões nos músculos. Quando essas microlessões ocorrem, com o tempo o aporte sanguíneo tende a diminuir no local, ocasionando fadiga, consequentemente minimizando o rendimento dos treinos, facilitando o risco de lesões. E isso é uma das últimas coisas que todo atleta seja profissional ou amador, deseja.

Entra então a estratégia de recuperação, o recovery, tão falado últimamente mas já bem conhecido na rotina de treinos dos atletas de ponta. Através de estratégias de recuperação, conseguimos minimizar o processo inflamatório muscular, minimizando dor, lesão, promovendo mais bem estar e melhora no rendimento dos treinos.

Existem diversas técnica de recuperação, eu atuo com a massagem desportiva e acupuntura. A massagem desportiva é um tipo de massagem que através de movimentos mais firmes, rápidos e uso de ventosas, ativamos a circulação sanguinea, a liberação miofascial, promovendo relaxamento muscular, liberação das fascias, desintoxicação do organismo. Diminuindo a dor pós treino, a fadiga muscular e a tensão.

A acupuntura, através de determinados pontos conseguimos promover relaxamento, recuperaçao muscular, como promover melhora da circulação do sangue e do Qi (energia) para nutrir o músculos e tendões, e melhorar a performance do alteta e trablhar as questões emocionais, que sabemos também fazem parte da rotina de atletas, principalmente quem compete.

Se você é atleta profissional ou não, lembre-se que seu corpo pode sim chegar ao máximo dele, mas é necessário descanso e cuidados para seu suporte.

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